介紹
「肩部」復位訓練術
◎致拿起這本書的讀者們

前言
◎何謂復位訓練術
◎解開人類手指的祕密，以恢復美麗為目標的山內先生「流派」

Part 0關於「復位訓練術」
◎在復位訓練術誕生之前
◎復位訓練術的基本原則
◎關於「解說」
專欄1  人類──進化的核心：手指──◎遠藤秀紀

Part 1「呼吸篇」──全部都從打呵欠開始
◎打呵欠就是一切
「下顎」復位訓練術
◎下顎關節的位置
◎下顎復位訓練術的效果
◎安眠的秘訣
◎勿放任鼻塞不管
◎暢通鼻子復位術與中指之間的關係
專欄2  復位訓練術的奇蹟

Part 2「手指篇」──指尖充滿力量，老化就會停止
◎終止老化，從指尖開始
◎指尖與大腦相連
◎控制腳趾，勿讓人生留下遺憾
◎腳掌心劇痛的怪病
專欄3  任何人都治得好彎曲的手指!?

Part 3「肩膀篇」──消除「僵硬」的「小撇步」
◎無可避免的肩頸僵硬
◎肩頸僵硬復位術的重點
◎五十肩與肩頸僵硬
◎現實中的肩頸僵硬與解決之道
專欄4  〔報告〕治好五十肩了！◎沼尻賢治

Part 4「腰篇」──腰痛可以痊癒，只要有耐心
◎腰痛最大的原因，就是「原因不明」
◎腰痛的人要隨時意識大腿後肌與腸腰肌
◎向可以彎曲的方向彎曲，從這裡開始
◎特別留意頸部
◎絕對不要勉強硬撐
專欄5  復位訓練術的奇蹟

Part 5「膝蓋篇」──減輕疼痛的正確方法
◎解決膝蓋疼痛的方法
◎站立姿勢下轉動膝蓋
◎膝蓋復位訓練術哪裡厲害？
專欄6  關於山內英雄自己

附錄篇PART6「辦公桌族」篇──身體「鬆散」，工作就會「停滯」
◎以頸部作為支點，放鬆身體
◎消除眼睛疲勞！
◎眼睛疲勞的原因

結語